Nesta época do ano, temos todos tendência a querer andar na rua. É bom sentir o sol na pele. A exposição solar sem alguns cuidados coloca em risco a pele originando rugas na melhor das hipóteses e cancro na pior das hipóteses.
No entanto, enquanto a maioria das pessoas está ciente dos perigos do excesso de sol, muitos não sabem que a luz solar proporciona também benefícios enormes à saúde. Sabendo que, em grande parte do dia, precisa de proteger a pele com um protetor solar de alta qualidade, veja alguns dos benefícios surpreendentes da luz solar:
1. A luz solar ajuda a prevenir o cancro.
Não são apenas as plantas que metabolizam a luz solar. Os seres humanos também. Através de um processo complexo, os nossos corpos transformam a luz solar em vitamina D revitalizante. A conexão entre a deficiência de vitamina D e o cancro foi feita já há vários anos. A falta de exposição ao sol influencia o desenvolvimento do cancro. Estudos há muito comprovam que a falta de vitamina D aumenta o risco de vários tipos de cancro, especialmente o da mama e o do cólon.
2. O sol é benéfico para doentes com Alzheimer.
Pesquisas clínicas demonstram que a exposição à luz solar durante o dia, alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insónias.
3. Menor risco de esclerose múltipla.
Esclerose múltipla é mais comum em populações que vivem longe do Equador. As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma área de alto risco antes dos 15 anos tem maior probabilidade de desenvolver esclerose múltipla do que as que o fazem mais tarde. Para além disso, estudos na Europa registaram menor risco para nascimentos ocorridos depois de Outubro e um maior para nascimentos ocorridos depois de Maio. Os níveis de vitamina D da Mãe durante a gravidez influenciam o risco de contrair a esclerose múltipla.
4. Ajuda a curar a psoríase.
A exposição à luz solar é extremamente benéfica para as pessoas com psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da psoríase em 84 por cento dos indivíduos.
5. A luz solar pode aliviar a depressão.
Tem havido muita investigação sobre a relação entre a luz solar e o humor. Um dos estudos mais conceituados demonstrou que o sol de facto aumenta os níveis de um dos antidepressivos naturais do cérebro. Em dias ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias encobertos. Mais sobre depressão.
6. A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos.
Sabemos já que a vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos ossos. O processo de fabricação de vitamina D começa quando a luz solar transforma o 7-desidrocolesterol na pele em vitamina D3. Pesquisas mais recentes mostram ligação direta entre a densidade óssea e os níveis sanguíneos de vitamina D3. Níveis de sangue com mais vitamina D3 estão associados a diminuição das fraturas de praticamente todos os tipos. Baixos níveis de vitamina D3 no sangue estão associados a maior taxas de fraturas de qualquer tipo. Mais sobre osteoporose e a Medicina Chinesa
7. Luz solar melhora a qualidade do sono.
Quando a luz solar atinge os olhos, o nervo ótico envia uma mensagem para a glândula no cérebro que produz melatonina (uma hormona que ajuda a dormir) diminuindo a sua secreção até que o sol se põe. Por outras palavras, a luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção de melatonina durante a noite. Níveis baixos de produção de melatonina estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.
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Adaptado de 7 little known benefits of sunlight de Dr. Michael Murray
Take advantage of the sun. It's free!
This time of year, we all tend to want to walk in the street. It's good to feel the sun on your skin. Sun exposure without some care endangers the skin causing wrinkles at best and at worst cancer.
However, while most people are aware of the dangers of too much sun, not many know that sunlight also provides enormous health benefits. Knowing that a large part of the day, you need to protect your skin with a sunscreen of high quality, look at some of the amazing benefits of sunlight:
1. Sunlight helps prevent cancer.
Not only are the plants that metabolize sunlight. Humans also. Through a complex process, our bodies transform sunlight into vitamin D revitalizing. The connection between vitamin D deficiency and cancer was made several years ago. The lack of sun exposure influences the development of cancer. Studies have shown that long lack of vitamin D increases the risk of various cancers, especially breast and colon.
2. The sun is beneficial for Alzheimer's patients.
Clinical research shows that exposure to sunlight during the day, alternating with the darkness of night, helps to improve some aspects of Alzheimer's disease, reducing agitation, increasing sleep efficiency and reducing insomnia.
3. Reduced risk of multiple sclerosis.
Multiple sclerosis is more common in people who live away from the equator. People who move from an area of low risk to an area of high risk before age 15 are more likely to develop MS than those who do later. Furthermore, studies in Europe have lower risk for births occurring after October and increased for births occurring after May. Levels of vitamin D during pregnancy the mother influence the risk of developing multiple sclerosis.
4. Helps cure psoriasis.
Exposure to sunlight is extremely beneficial for people with psoriasis. One study showed that a therapy sunbathing for four weeks causes significant reduction of psoriasis symptoms in 84 percent of individuals.
5. Sunlight can relieve depression.
There has been much research on the relationship between sunlight and mood. One of the most highly regarded studies proved that the sun actually increases levels of a natural antidepressant brain. On sunny days, the brain produces more serotonin than overcast skies. More about depression.
6. Sunlight contributes to bone health in the elderly.
We already know that vitamin D stimulates the absorption of calcium by the bones. The manufacturing process begins when vitamin D converts sunlight 7-dehydrocholesterol to vitamin D3 in the skin. More recent research shows a direct link between bone density and blood levels of vitamin D3. Blood levels of the vitamin D3 are associated with reduction of fractures of virtually all types. Low levels of vitamin D3 in the blood are associated with higher rates of fractures of any kind. More about osteoporosis and Chinese Medicine
7. Sunlight improves sleep quality.
When sunlight strikes the eye, the optic nerve sends a message to the gland in the brain that produces melatonin (a hormone that helps you sleep) decreasing its secretion until the sun sets. In other words, the sunlight during the day naturally increases the production of melatonin during the night. Low levels of melatonin production are linked to poor sleep quality, especially in young people.
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7 Adapted from little known benefits of sunlight from Dr. Michael Murray
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