RECEITA DE SAÚDE

Manhã

1 banana amassar

1 mamão amassar sem semente

Quinoa 1 colher ½

Linhaça 1 colher

Gergelhim ½ colher

Fazer tipo uma pasta, amassar bem e comer.

Primeira hora do café.

Interessante comer também:

Castanha de Cajú

Castanha do Pará

Amendoim

Damasco

Ameixa

CARNE:

Filet de Salmão ( Nunca carne, nem frango)

Atum Ramires

Feijão somente o caldo sem carne.

*Quinoa

*Linhaça Dourada Grão

*Amaranto Grão ( Alternativa para Quinoa, pois é cara)

*Gergelim ( como complemento)