ALIMENTOS VERDES GREEN FOODS

Health wealth and happiness AK
Green foods are great Allied Health
These items assist in weight loss and keeps the operating body

Did you know that green food color are great for maintaining the proper functioning of the body? This because they are rich in iron, fiber, antioxidants, vitamin C and have low content of calories, and help in detoxifying the body. "Consumption of green leaves inhibits premature aging and helps in the proper functioning of the intestine, making them great allies of weight loss. Another benefit of green vegetables is that they contain a good amount of chlorophyll substance rich in minerals and vitamins that help fight and prevent diseases, "says Fulvia Gomes Hazarabedian, nutritionist and coordinators of Bio Nutri Ritmo program, São Paulo (SP). Additionally, these items are easy to include in the menu as raw can be consumed in salads, juices, smoothies, stews, casseroles, soups, or rolled to other foods, such as the sushi. "There are many options so that the person may vary and do not get sick from eating this kind of food. In the list of the most favorable is the cabbage and broccoli, because the amount of active ingredients and nutritional benefits, as they are considered functional. " Check out some of the benefits provided by green food.

They help in weight loss | Many of these items such as lettuce, contain few calories and are rich in fibers, which increases the feeling of satiety and improve bowel function, becoming allies diets.

Prevents eye problems | The spinach, for example, is an excellent source of lutein and zeaxanthin, substances with antioxidant properties that act to protect the eyesight.

Fights infection and improves the immune system | green colors of items have a considerable amount of vitamins A (operating in fighting infection) and C, potent antioxidant that also helps to improve the body's defenses.

Assists in healing | Foods such as lemon, stimulate collagen production, which causes the skin to recover faster from injury, as well as improve the functioning of blood vessels.

Alimentos verdes são grandes aliados da saúde
Esses itens auxiliam no emagrecimento e mantém o funcionamento do organismo

Sabia que alimentos de cor esverdeada são ótimos para manter o bom funcionamento do corpo? Isso porque são ricos em ferro, fibras, antioxidantes, vitamina C e possuem baixo teor de calorias, além de auxiliar na desintoxicação do organismo. “O consumo de folhas verdes inibe o envelhecimento precoce e auxilia no bom funcionamento do intestino, tornando-as grandes aliadas do emagrecimento. Outro benefício dos vegetais verdes é que contêm uma boa quantidade de clorofila, substância rica em minerais e vitaminas que ajudam a combater e prevenir patologias”,  diz Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadoras do programa Bio Nutri Ritmo, de São Paulo (SP). Além disso, esses itens são fáceis de incluir no cardápio, pois podem ser consumidos crus, nas saladas, sucos, vitaminas, refogados, cozidos, em sopas, ou enrolados à outros alimentos, como é o caso dos sushis. “São muitas as opções para que a pessoa possa variar e não enjoar de ingerir esse tipo de alimento. Na lista dos mais favoráveis está a couve e o brócolis, devido a quantidade de princípios ativos e benefícios nutricionais, já que eles são considerados funcionais”. Confira abaixo os alguns dos benefícios proporcionados pelos alimentos verdes.

Ajudam no emagrecimento | Muitos desses itens, como a alface, contêm poucas calorias e são ricos em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e melhora o funcionamento do intestino, tornando-se aliados das dietas.

Previne problemas oculares | O espinafres, por exemplo, é uma excelente fonte de luteína e zeaxantina, substâncias com propriedades antioxidantes que agem na proteção na visão.

Combate infecções e melhora o sistema imunológico | Itens de cores verdes contam com uma quantidade considerável de vitaminas A (que atuam no combate às infecções) e C, potente antioxidante que também contribui para a melhora das defesas do corpo.

Auxilia na cicatrização | Alimentos como o limão, estimulam a produção de colágeno, o que faz com que a pele se recupere mais rapidamente de ferimentos, além de melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos.