7 DICAS PARA DESCANSAR A MENTE DURANTE O DIA
_pare para respirar
Primeiro, se a sua cabeça estiver a milhão e você sentir uma crise de ansiedade vindo por aí, pare tudo e comece a trabalhar a sua respiração. Perceba o ar entrando e saindo e, aos poucos, vá recuperando o ritmo normal. Pode parecer bobo, mas é comprovado que os exercícios de respiração são ótimas atividades terapêuticas.
_alongue o seu corpo
Uma das dicas para descansar a mente no meio do dia é levantar da cadeira e alongar o corpo. Essa prática traz diversos benefícios para a saúde física e mental, e está ligada diretamente ao bem-estar, proporcionando um alívio imediato e uma sensação de relaxamento. Em outras palavras, sempre que se sentir estressada, opte por tirar uns minutos do seu dia para um alongamento.
_prepare um chá
Em dias agitados e difíceis mentalmente, procure deixar o cafézinho de lado e dê preferência para bebidas quentes e leves como muitos tipos de chá, que possuem propriedades calmantes, estimulam o sistema digestivo e trazem uma sensação de relaxamento que age no corpo, na mente e reduz o estresse. Os chás naturais mais indicados para isso são Camomila, Melissa, Tília e Passiflora.
_dê uma volta na rua com o seu pet
Para as mães de pet, uma boa dica para descansar a mente no meio da tarde e, de quebra, levar o seu bichinho para caminhar, é sair por alguns minutos com ele na rua. Seja um passeio na pracinha ou apenas dar umas voltas na calçada de casa, te garantimos que esse mini ritual fará toda a diferença na sua produtividade - e na vida do seu cachorro.
_tome um banho gelado
Sentiu a cabeça fervendo de estresse após um trabalho difícil? Dê um tempo do computador e vá para o chuveiro. O banho gelado melhora a circulação sanguínea, trata as dores musculares (alô, pontos de tensão!) e traz uma sensação imediata de bem-estar, ativando o neurotransmissor responsável pela endorfina.
_assista uma série
Não se sinta culpada por não estar conseguindo focar no meio do dia. Tire um tempo para ver algum programa leve na tv ou um novo episódio da sua série favorita. Também vale colocar uma música gostosa e nostálgica para relaxar por alguns minutos. Temos certeza que logo a sua produtividade voltará e a sua cabeça estará mais tranquila.
_está tudo bem chorar
Por fim, saiba que chorar faz parte e ajuda a liberar todo o estresse, ou seja, deixe as lágrimas escorrerem, pois elas são totalmente necessárias para a nossa saúde mental. Afinal, chorar não te deixa mais fraca e pode, inclusive, te deixar mais calma e trazer uma sensação imediata de alívio.