There are four states of consciousness.
The first is Awake state. You are aware of what’s happening around you (hopefully) but you are not rested. If you stay awake for too long, you feel tired and need to rest.
The second is the Sleep state. In sleep there is rest, but there is no awareness.
The third is the Dream state. In the dream state there is neither rest, nor awareness. You have too many dreams, you wake up feeling not so well rested. Mind is not fresh.
The fourth is the Meditative state. When you meditate, you are fully aware, yet after meditation, you feel peaceful and deeply rested.
Everyone knows how to be awake, sleep and dream – we all come hardwired with this. But the fourth state needs to be learned from an expert teacher. Meditative state is as natural to human beings as sleep, being awake and dreaming is. It is after all just one more dimension of the same consciousness. And once you learn to meditate, you will wonder how you managed without it.
The three Golden Rules for Meditation are:
Just for the next few minutes,
1. I want nothing.
2. I will do nothing.
3. I am Nothing.
Small (or big) desires can keep you from meditating. I want some water… Need to call up a friend… Want to earn lots of money … etc. So just decide, for just a few minutes, I want nothing.
Wanting to do stuff can stop you from transcending. All our lives we have been told if we want to get anywhere, we need to DO stuff. Don’t just sit there and think, get up and DO… To meditate, do nothing. Simply be.
Finally, labeling yourself I am rich or intelligent or impatient or angry or anything else… will stop you from reaching the subtle levels of your mind. Just for a few minutes drop all your labels, your identity, and relax. I am Nothing…
With just the awareness of these three things meditation can become quite easy to learn and to practice.
One of the myths of meditation is that it is very difficult, you need years to be able to do it, see it's effects, etc… That is not the case. A study conducted at University of North Carolina showed that meditation-trained participants showed a significant improvement in their critical cognitive skills (and performed significantly higher in cognitive tests than a control group) after only four days of training for only 20 minutes each day. The study busts the myth that for mediation to start showing its effects, one needs a monk like discipline to be practiced for years.
Meditation is a very precise process and the three rules above are a starting point. After that you need to get a good teacher who will agree to teach you how to meditate. Of course you will need to practice it everyday until it becomes you very nature. After just a few weeks of practice and you close your eyes, and off you will go…
Meditation is NOT a substitute for sleep. But it is definitely as important for our well being.
There are many ways to meditate. We would caution you that trying to learn from a book or something like that may not work. At least it never worked for us. Dinesh and I would personally recommend learning the Sahaj Samadhi Meditation of the Art of Living. It’s really simple to do and is profoundly powerful. The Art of Living Part I, YES!+ and Part II courses will also teach you how to meditate. Visit http://www.artofliving.org/in-en/online-guided-meditation to get a taste of meditation…
Do yourself a favour and learn how to meditate. If you have already learned, then remember to make time for it and practice it everyday. You owe it to yourself and to the people around you.
Jai Gurudeva!
Love
Bawa n Dinesh
ps Here is the link for that study we have mentioned above:
http://esciencenews.com/
Existem quatro estados de consciência.
O primeiro é o estado de vigília. Você está ciente do que está acontecendo em torno de você (espero), mas você não está descansado. Se você ficar acordado por muito tempo, você se sentir cansado e precisa descansar.
O segundo é o estado de suspensão. No sono há descanso, mas não há consciência.
O terceiro é o estado de sonho. No estado de sonho não existe nem descanso, nem consciência. Você tem muitos sonhos, você acorda sentindo não tão bem descansado. A mente não é fresco.
O quarto é o estado meditativo. Quando você medita, você está plenamente consciente, no entanto, após a meditação, você se sentir em paz e profundamente descansados.
Todo mundo sabe como ser acordado, sono e sonho - todos nós vêm com fio com isso. Mas o quarto estado precisa ser aprendido com um professor especialista. Estado meditativo é tão natural para os seres humanos como dormir, estar acordado e sonhar é. Afinal, é apenas mais uma dimensão da mesma consciência. E uma vez que você aprender a meditar, você vai saber como você conseguiu sem ele.
As três regras de ouro para meditação são:
Apenas para os próximos minutos,
1 Eu não quero nada.
2 Eu não farei nada.
3 Eu não sou nada.
Pequeno (ou grande) deseja pode mantê-lo de meditar. Quero um pouco de água ... Precisa chamar um amigo ... Quer ganhar muito dinheiro, etc ... Então, basta decidir, por apenas alguns minutos, eu não quero nada.
Querendo fazer coisas você pode parar de transcender. Todas as nossas vidas que tem sido dito, se quisermos chegar a algum lugar, precisamos fazer coisas. Não basta sentar e pensar, se levantar e fazer ... Para meditar, não fazer nada. Basta ser.
Finalmente, rotulando-se eu sou rico ou inteligente ou impaciente ou com raiva ou qualquer outra coisa ... você vai parar de atingir os níveis sutis de sua mente. Só por alguns minutos, solte todos os seus rótulos, a sua identidade, e relaxar. Eu não sou nada ...
Com apenas a consciência destas três coisas a meditação pode tornar-se bastante fácil de aprender e praticar.
Um dos mitos da meditação é que é muito difícil, você precisa de anos para ser capaz de fazê-lo, ver seus efeitos, etc ... Isso não é o caso. Um estudo realizado na Universidade da Carolina do Norte mostrou que os participantes treinados em meditação mostrou uma melhora significativa em suas habilidades cognitivas críticas (e um desempenho significativamente maior em testes cognitivos do que um grupo de controle) depois de apenas quatro dias de treinamento por apenas 20 minutos por dia. O estudo bustos o mito de que a mediação para começar a mostrar seus efeitos, é preciso um monge como disciplina a ser praticada há anos.
A meditação é um processo muito preciso e as três regras acima são um ponto de partida. Depois que você precisa para obter um bom professor que vai concordar em ensiná-lo a meditar. É claro que você vai precisar para praticá-la todos os dias até que se torne você própria natureza. Depois de apenas algumas semanas de prática e você fecha os olhos, e lá você vai ...
A meditação não é um substituto para o sono. Mas é definitivamente tão importante para o nosso bem-estar.
Há muitas maneiras de meditar. Gostaríamos de adverti-lo que tentar aprender com um livro ou algo assim pode não funcionar. Pelo menos nunca funcionou para nós. Dinesh e eu pessoalmente recomendo aprender a Sahaja Samadhi Meditation da Arte de Viver. É realmente simples de fazer e é profundamente poderoso. A Arte de Viver Parte I, SIM! + E Parte II cursos também irá ensiná-lo a meditar. Visite http://www.artofliving.org/in-guiada-en/online-meditação para obter um sabor da meditação ...
Faça um favor e aprender a meditar. Se você já aprendeu, então lembre-se de dar tempo para ele e praticá-la todos os dias. Você deve isso a si mesmo e às pessoas ao seu redor.
Jai Gurudeva!
Amor
Bawa n Dinesh
ps Aqui está o link para esse estudo que mencionamos acima:
http://esciencenews.com/articles/2010/04/14/experiment .shows.brief.meditative.exercise.helps.cognition
Tags: Meditação
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